DIARIO DE ENTRENAMIENTO.

Mi objetivo a conseguir con estas actividades de preparación del cross escolar es llegar a meta, bien llegue la primera o la última. La posición en la que llegue no me importa, simplemente quiero llegar y estar satisfecha con mi trabajo y esfuerzo.


DIARIO DE LAS SESIONES.


-Lunes 23: 16:45 a 17:50.

   ·Caminar durante 45 min a un ritmo medio.

   ·Hice la actividad con mi madre.

   ·Me encontraba muy bien.

-Miércoles 25: 17:30 a 18:30.
    
    ·Durante 40 min combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3" caminando suave (6x8=40min).

    ·Subí al santo de la Zarcilla con mi madre, me sentía muy bien.

 -Domingo 29:

     ·Montar en bici 1 hora y 15 min muy suave pero sin paradas largas. 
    ·No salí a montar en bici, pero si hice una ruta senderista con Iván.
  
    ·Me he sentido un poco cansada y pero energía.



-Lunes 30: 16:00 a 17:10.

   ·Durante 50 min combinar: 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave (ccs) + 1 minuto caminando suave. (5x10= 50 minutos).
  
 ·Con mi primo.
   
·Estaba un poco fatigada. 

 -Viernes 3: 

 ·Durante 50 min combinar: 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave (ccs) + 1 minuto. 

·No pude salir porque estuve estudiando.


-Sábado 4: 16:30 a 17:15.

 ·Montar en bici al menos 1 hora y 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.

 ·Con mi primo.

 ·Seguimos el camino para hacer el tiempo propuesto.

 ·Me sentía muy bien. 


  -Lunes 6: 16:00 a 17:00.
  
  ·Durante 50 minutos combinar: 3 minutos caminando rápido + 1 minuto caminando suave. (5x10minutos = 50 minutos).

  ·Con mi primo. 

 · Estaba muy contenta. 


  -Viernes 10: 
  
   ·10 minutos andando suave + 5 minutos carrera continua suave + 3 minutos caminando suave + 5 minutos carrera continua suave + 5 minutos caminando suave + 3 minutos carrera continua suave. 

  ·Con mi madre.



  -Sábado 11: 

  ·Montar en bici al menos 1 hora y 15 minutos muy suave pero sin paradas muy largas. 
  
  ·Con mi prima de Lorca. 

  ·Me sentí muy bien, no me cansé.

  ·Fuimos a la Paca y volvimos. 

MEMORIA DEL CROSS:

No he ido, porque estaba enferma. Me hubiese gustado, pero no estaba en condiciones de ir.