3ª Fase.


Buenas, en ésta última entrada al blog sobre el reto de "HEALTY JUMPING ROPE" os voy a contar varias cosas sobre los retos que me plantee fueron algo ajustados a mis posibilidades, en alguno podría haber mejorado más. Los retos han salido bastante bien en general, pero algunos los he conseguido gracias a mis compañeros.

 

 

                                             

Hola otra vez, he mejorado algo con respecto a mis dificultades de otros días, por ejemplo el salto cruzado, que no se me da nada bien. Lo que he mejorado ha sido cuando mi compañera y yo hemos podido dar comba las dos a la vez. Nuestro grupo de 6 nos ayudamos entre todos y nos coordinamos bien, nos llevamos estupendamente, ya que nos conocemos de otros años del instituto y del colegio.



                                           

Al final de la clase nos juntamos todos e hicimos una comba grande y dos daban y los demás saltabamos a la vez, estuvo muy bien y nos lo pasamos en genial, porque el trabajo en grupo es excelente.


Ahora os voy a poner unas imágenes de diferentes saltos que podremos realizar:



                              






                            





                                    








La zona de actividad física saludable (ZAFS)  se calcula usando la fórmula de karvonen:
                                     Entre el 60% y el 85% de la FC Max.
          220-14= 206.

65%:          206x65:100= 133,9.
85%:          206x85:100= 175, 1.


Y sobre mi reto aquí os dejo una foto.

Me presento, soy Cristina y en el blog voy a comentar los trabajos que haremos en Educación Física. Hemos empezados a hacer saltos con la comba. Me ha ido bien, ya que yo no soy mucho de comba. Mis parejas y yo no hemos tenido muchas dificultades en saltar las dos a la vez, aunque merece la pena esforzarse e intentar algo que no se te da bien o que no sabes.

Sobre mi frecuencia cardíaca, la encuentro fácil, me la tomo en el cuello.

Mi reto es saltar cruzando cuerda, porque se me da muy mal y es que pueda esforzarme y saber hacerlo. 

Para tomarse la frecuencia cardíaca, primero se realiza el mayor número de saltos que puedas. Segundo, cuando falles mira un reloj y durante 6 segundos te cuentas los latidos y los multiplicas por 10.

 He aprendido ha calcular mi máxima frecuencia cardíaca, se calcula según si eres mujer o hombre activo o si eres sedentario.

• Mujer activa: 214 - (0.8 x edad).
• Hombre activo: 209 - (0.7 x edad).
• Sedentarios: 220 - edad.

Espero que os guste mi blog.