POSTURAS CORPORALES EN LA VIDA COTIDIANA

               POSTURAS CORPORALES EN LA VIDA COTIDIANA 

 La es la forma que adopta nuestro cuerpo, cuando estamos de pie o sentamos adoptamos unas posturas aunque no nos demos cuenta. La mala postura nos puede causar problemas en la espalda a largo plazo, para adquirid una postura correcta debemos hacer mucho ejercicio físico. En la postura intervienen diversos factores:

• El cansancio: tenemos que relajarnos.
• El tono muscular: las personas que hacen poco ejercicio adoptan malas posturas.
• Las posiciones incorrectas.
• La herencia: podemos heredar de nuestros familiares las malas posturas.ñ
• Las emociones: La tristeza, el miedo nos encorvan, nuestra postura es un modo de comunicación.

LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna está formada por 33 vertebras:

• 7 cervicales.
• 12 dorsales.
• 5 lumbares.
• 5 vértebras fusionadas formando el sacro.
• 4 vértebras fusionadas formando el cóxis.

 

Nuestra columna posee 4 curvaturas que son:

• Lordosis cervical
• Cifosis dorsal
• Lordosis lumbar
• Cifosis sacra

POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS.


Cuando hay que levantar un objeto tenemos que hacer fuerza con las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo, hay que flexionar las piernas.

QUE EJERCICIOS DEBEMOS EVITAR.

• En la columna cervical no debemos echar la cabeza hacia atrás y haciendo abdominales no poner las manos en el cuello y tirar de este hacia delante.

• En la zona dorsal son negativo los ejercicios que exageran la joroba.

• En la zona lumbar debemos evitar girar el tronco moviendo peso. Los ejercicios de abdominales con las piernas estiradas perjudican la zona lumbar.