lunes, 25 de enero de 2016

               POSTURAS CORPORALES EN LA VIDA COTIDIANA 


 La es la forma que adopta nuestro cuerpo, cuando estamos de pie o sentamos adoptamos unas posturas aunque no nos demos cuenta. La mala postura nos puede causar problemas en la espalda a largo plazo, para adquirid una postura correcta debemos hacer mucho ejercicio físico. En la postura intervienen diversos factores:
  • El cansancio: tenemos que relajarnos.
  • El tono muscular: las personas que hacen poco ejercicio adoptan malas posturas.
  • Las posiciones incorrectas.
  • La herencia: podemos heredar de nuestros familiares las malas posturas.ñ
  • Las emociones: La tristeza, el miedo nos encorvan, nuestra postura es un modo de comunicación.


LA COLUMNA VERTEBRAL
La columna está formada por 33 vertebras:
  • 7 cervicales.
  • 12 dorsales.
  • 5 lumbares.
  • 5 vértebras fusionadas formando el sacro.
  • 4 vértebras fusionadas formando el cóxis.




 



Nuestra columna posee 4 curvaturas que son:
  • Lordosis cervical
  • Cifosis dorsal
  • Lordosis lumbar
  • Cifosis sacra


POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS.


Cuando hay que levantar un objeto tenemos que hacer fuerza con las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo, hay que flexionar las piernas.

QUE EJERCICIOS DEBEMOS EVITAR.



  • En la columna cervical no debemos echar la cabeza hacia atrás y haciendo abdominales no poner las manos en el cuello y tirar de este hacia delante.
  • En la zona dorsal son negativo los ejercicios que exageran la joroba.
  • En la zona lumbar debemos evitar girar el tronco moviendo peso. Los ejercicios de abdominales con las piernas estiradas perjudican la zona lumbar.

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